In eerste instantie wordt afgeraden om (veel) te sporten of om oefeningen te doen. Dit omdat het lichaam de kans moet krijgen te herstellen van vroegere overbelasting. De spieren in het lichaam moeten hiervoor de kans krijgen te ontspannen. Dit gaat niet goed samen met activiteiten waarbij spieren juist extra aan het werk gezet worden.
Daarom worden oefeningen, specifiek die oefeningen die bij bepaalde klachten moeten worden gedaan, ook afgeraden. Rust en het voorkomen van overbelasting zijn in de beginfase het belangrijkst.
Normaal bewegen en actief zijn is normaal gesproken geen probleem. Hierbij kunt u denken aan wandelen, rustig fietsen of recreatief zwemmen. En hoe meer spanning uw lichaam heeft losgelaten, hoe meer u weer kunt gaan doen.